Fonksiyonel
Antrenman
Fonksiyonel hareketlerden oluşan, yüksek yoğunluklu ve sürekli değişken güç ve kondisyon programı. Birebir ve özel fitness eğitmenlerimiz eşliğinde ihtiyaçlarınıza yönelik eğitimler sunulmaktadır.
Kullandığımız fonksiyonel hareketler kişinin seviyesine göre ölçeklendirilebildiği için genç, yaşlı, sporcu ya da hayatında hiç spor yapmamış herkes fonksiyonel antrenman yapabilir. Daha önce hiç yapmadıysanız, başlangıç eğitimlerimiz ile hazırlanabilirsiniz.
Fonksiyonel antrenman nedir?
Fonksiyonel antrenman, vücudunuzun günlük aktivitelerinizde ihtiyaç duyduğu hareketleri ve hareket kalıplarını hedefleyen bir antrenman şeklidir. Vücudunuzun dayanıklılığını, gücünü, esnekliğini, koordinasyonunu ve denge yeteneğini artırmaya yöneliktir.
Sadece belirli kas gruplarına değil, bütün vücuda odaklanır. Özellikle sporcular, dansçılar ve fiziksel işlerde çalışan kişiler gibi hareketliliğin önemli olduğu alanlarda tercih edilir. Ayrıca yaşlı insanların ve fiziksel kısıtlamaları olan kişilerin hareket kabiliyetlerini artırmalarına yardımcı olabilir.
Squat (çömelme), deadlift (yerden kaldırma), plank, push-up ve pull-up gibi egzersizler sıkça kullanılır. Serbest ağırlıklar, kettlebell, TRX, pilates topu ve sandbag gibi ekipmanlarla çalışılır.
Neler kazanırsınız?
Bütün vücut gücü
Tek bir kas grubu değil, bütün vücut birlikte çalışır. Günlük hayatta kullandığınız hareket kalıpları güçlenir.
Kilo kontrolü
Kas kütlesinin artmasına ve vücut yağının azalmasına yardımcı olur; metabolik hızı artırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
Denge ve koordinasyon
Stabilizasyon gerektiren hareketlerle denge yeteneğiniz ve vücut kontrolünüz gelişir.
Metabolik sağlık
Metabolik sendrom riskini azaltabilir; kan şekeri ve kan basıncını kontrol altında tutmaya, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Her seviyeye uygun
Hareketler kişinin seviyesine göre ölçeklendirilir. Başlangıç eğitimleriyle sıfırdan başlayabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Fonksiyonel antrenman ve fitness, her ikisi de sağlıklı bir yaşam tarzı ve fiziksel kondisyon geliştirmeyi hedefler; ancak aralarında farklar vardır. Fitness genellikle vücut geliştirme, kas kütlesi artırma ve kardiyovasküler dayanıklılık gibi hedeflerle ilişkilendirilir; egzersiz makineleri, ağırlık kaldırma, kardiyo ve bölgesel egzersizler öne çıkar. Fonksiyonel antrenman ise günlük aktivitelerinizde ihtiyaç duyduğunuz hareket kalıplarını hedefler; vücudun dayanıklılığını, gücünü, esnekliğini, koordinasyonunu ve dengesini geliştirmeye odaklanır ve bütün vücudu birlikte çalıştırır. Daha çok serbest ağırlıklar, kettlebell, TRX, pilates topu ve sandbag gibi ekipmanlar kullanılır.