Ümraniye
Reformer Pilates
Birebir eğitmenle aletli pilates yapın. Fitness alanımızın yanında 2 ayrı reformer pilates odamız ve toplam 5 reformer aleti bulunuyor.
Reformer Pilates dersleri sizin belirleyeceğiniz saatlerde ve size özel, alanında uzman eğitmenlerimiz tarafından verilmektedir. Reformer Pilates'in sizin için uygun olup olmadığını anlayabilmeniz için ücretsiz deneme dersi imkânından faydalanabilirsiniz.
Reformer Pilates nedir?
Reformer pilates, özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışmasını sağlayan bir egzersiz şekli. I. Dünya Savaşı sırasında Alman hekim Joseph Pilates tarafından, bir rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilmiştir.
Reformer aletinin üzerine yatılan bölüm kızaklı bir yapıya sahip olup dirençleri farklılık gösteren yaylar ile desteklenir. Bu hareketli sistem üzerinde ise, omuz desteği ve başınızı yerleştirdiğiniz başlık bulunmaktadır. Aletin fonksiyonel yapısı sayesinde, farklı vücut yapılarına sahip kişilerin vücut yapısındaki engelleri (bazı kasların kısa ve esnekliğinin az olması vb.) göz önüne alınarak kişiye göre ayarlanabilmektedir.
Reformer Pilates faydaları
Sırt ve bel ağrılarını azaltır
Bu konu özellikle masa başı çalışanları çok yakından ilgilendiriyor. Özellikle vücudun en önemli güç ve ağırlık merkezi olan core bölgesini güçlendirmesi ile reformer pilates, kronikleşmiş sırt ve bel ağrılarını alt etmenin en iyi yoludur.
Esnekliği artırır
Dirençli yaylar kullanılarak tasarlanan reformer pilates aleti ile yapılan egzersizlerin önemli faydalarından biri de esnekliği artırmasıdır. Esnekliğin artması demek, kaslarda bulunan bağ dokuların güçlenmesi ve yırtık / zedelenmelere karşı daha dirençli olması demektir. Vücutta mevcut olan spor sakatlanmalarının rehabilitasyonu için de kullanılan bu yöntem, bugün pek çok profesyonel spor kulübünün tesislerinde uzmanlar eşliğinde uygulanır.
Omurgayı hizalar ve postürü düzeltir
En hızlı etki gösterdiği konulardan biri de duruş bozuklukları ve omurga eğrilikleri. Çünkü reformer pilates aleti üzerinde yapılan hareketlerin tümü, stabilizasyon ve güç gerektirdiği için, antrenmanlara düzenli olarak devam edenlerin omurgaları zaman içinde hizalanıp dikleşiyor. Skolyoz gibi kronik hastalıkların tedavisinde de oldukça etkin olan reformer pilates, bu yönüyle yaşam kalitesini ciddi oranda yükseltiyor.
Kasları şekillendirir
Temel prensibi dirence karşı itme ve çekme hareketleri yapmak olan reformer pilates, düzenli olarak uygulandığında kasların uzamasını ve biçimlenmesini sağlar. Aynı antrenman seansı içinde, tüm vücudun eşit oranda çalıştırıldığı reformer pilatesin en güzel yanı, vücudunuzdaki farkı 10–15 seans içinde görebilecek olmanız.
Nefesi düzenler
Kaliteli bir hayat sürmenin ilk kuralı düzgün ve doğru şekilde nefes almaktır. Reformer pilates egzersizleri boyunca, yapılan her hareketin her tekrarında derin, yavaş ve ritmik nefesler almak gerekir. Üst solunum yolları yerine diyaframdan alınan bu düzenli nefesler, zamanla sistematikleşir ve kişinin nefes alış verişi düzenlenir. Doğru nefes almayı öğrenen kişinin kanındaki oksijen miktarı artacağından yaşam kalitesi de doğrudan artar.
DahaFit ile nitelikli pilates egzersizleri
Demo derslerimizde fiziksel özellikleriniz, ihtiyaçlarınız ve rahatsızlıklarınız doğrultusunda size özel program çıkartılır ve ders planı oluşturulur. Bu dersler Mat (Minder) üzerinde, Reformer (Aletli Pilates) ve çeşitli pilates ekipmanları kullanılarak yapılır.
Özel derslerinizde motivasyon en üst seviyede olacak ve her hareketiniz size özel olarak yapılandırılacaktır. Böylece hedefinize daha çabuk ulaşarak yaşamınızı daha kaliteli hale getirebileceksiniz.
Dersler ne kadar sürüyor?
İster özel, ister grup dersi alın, her bir seans 50 dakika sürüyor. Eğitimlerden sonuç alabilmeniz için 4, 8 veya 12'li paketlerden birini alabilirsiniz. Eğitmenlerimiz uygun gördüğü takdirde ders saatinden önce ısınma programı uygulatabiliyor.
Haftada 3 dersten ortalama 3 saatinizi kendinize ayırın ve DahaFit olun.
Sık sorulan sorular
Düzenli olarak reformer pilates yapmak, doğru beslenme ve diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ile birlikte uygulandığında kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak kilo verme süreci kişisel faktörlere, özellikle beslenme alışkanlıklarına ve metabolizma hızına bağlıdır. Reformer pilates yalnız başına bir kilo kaybı programı olarak düşünülmemelidir. Bununla birlikte egzersizlerin, metabolizma hızını ve kas kütlesini artırarak kilo kaybına yardımcı olabileceği görülmektedir.